Fri Dec 23 05:32:45 GMT 2022
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(星島日報報道)運動型飲品近年湧現市場,不少人貪其可口兼可以迅速補充水分,把它當作消暑飲品。但有營養師表示,運動型飲品富含電解質鉀及鈉,普通人如果長期飲用,會影響腎臟及心臟機能,建議非運動人士每日最多只可飲半樽。
記者在便利店購買了五款不同牌子的運動型飲品,發現其鉀含量由每一百毫升十一點七至十九毫克不等﹔鈉含量則介乎每一百毫升廿四至四十八毫克,基督教聯合那打素社康服務註冊營養師劉碧珊表示,所有運動型飲品的鈉和鉀含量都合乎澳洲(相關新聞 - 網站)的運動飲品標準,不過對於有人把運動飲品當作日常飲品飲用,她並不質成,「運動型飲料是設計來給運動員飲的,並不是日常飲品,要是你把它放在?頭一天一樽當然不好﹗」
她表示,運動型飲品亦稱為電解質飲品,含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質,運動員在劇烈運動後流失大量水分,電解質同時亦隨水分流失,如果不及時補充電解質及水分,體液失衡下就會出現無力、痙攣、休克等現象。根據美國標準,成人每日只需要一千五百毫克鈉及四千七百毫克鉀,「香港人普遍吃得比較咸,鈉的吸收已經很足夠﹔而鉀則多數存在於蔬果如香蕉、菠菜,一般人都不會缺乏。」
以一瓶五百毫升膠樽裝的運動型飲品,已包含了每日所需的百分之十五鈉和百分之二鉀,配合港人少運動少流汗的生活習慣,電解質「有入無出」下,很容易就「爆燈」。
「人體必需要保持電解質在固定濃度,過多的電解質會隨?尿液與汗液排出體外,如果長期把運動飲品當水飲,鈉攝取量過高的話,腎臟為排出多餘的鈉會加重負擔,長遠會影響腎功能和導致高血壓﹔而鉀本身負責神經系統傳導和協調肌肉收縮,一旦攝取過多,會影響心肌及心臟功能,會出現心律不正及心臟病。」她強調,如果有心臟及腎臟的病人,應避免飲運動型飲品。
至於一般市民,除非運動超過四十五分鐘,否則毋須飲用運動型飲品,「如果只是行街流汗,只需飲水就可以。不過如果真是覺得運動型飲品十分可口,好想飲的話,每天最多可以飲半樽(約二百五十毫升)。
http://hk.news.yahoo.com/060919/60/1tbih.html 寶礦力+暖開水優於必利痛千百倍
CASE 1有一次在機上,有一位客人因為子宮出血要從日本趕回台灣,她的醫生有開證明准許她坐飛機, 所以我們也不能拒絕她。可是她在途中卻說不舒服, 幸好商務艙剛好有位醫生。他除了替她量血壓之外, 還要我們拿寶礦力加溫開水給病人喝, 我才知道有這一招。
CASE 2我老公公司幫醫院做電腦規劃工作,之前就有幾? 蚋憟芵禰L熟絡,而且還是主診醫生。他們告訴我老公他們自己生病時都不吃必利痛,跟我老公說如果頭疼時, 不要吃頭痛藥,去買運動飲料(不冰的)混和溫開水來喝,大概1比1或1比2的比例, 喝一兩大杯比吃藥還有效又不傷身。因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的, 但是如果單喝運動飲料又太濃,而冰水跟冷水也對身體不好,所以加暖水稀釋。而且我們試過之後,也覺得真的比吃必利痛還有效。即使感冒引起的頭痛,也很有效。這是希望告訴大家,吃一個必利痛會殘留在身體五年。先前有一個空姐, 因為每次月經來就會疼痛不已,但又礙於工作必須經常性的站立,只好每個月都吃必利痛解經痛,沒想到才將近三十歲的年紀, 就開始洗腎了。
當你看完這篇報導,不要掉以輕心亂服成藥,持續發痛要看看醫生檢查。
Not sure if it really work -
http://www.google.com.hk[..]rch?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=寶礦力%2B暖開水 Where does the taurine in energy drinks come from? -
https://www.zmescience.com[..]n-energy-drinks-where-does-it-come-from/
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Tue Feb 22 00:17:11 GMT 2022
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導讀:高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物,越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅,排毒就成了每日必不可少的功課。
飲食排毒:
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
魔芋:又名“鬼芋”,在中醫上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳:黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。
蜂蜜:自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米:是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜:芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒,對付由於身體毒素累積所造成的疾病,如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡,改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現,其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。尤其女性,多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆:綠豆味甘性涼,自古就是極有效的解毒劑,對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝,促使其向體外排泄。
茶葉:茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶,研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆製品:所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水
對腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
6、每週吃兩天素食
給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控製鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快
多咀嚼,這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
http://forward.hkwebs.net/archives/7389 Honey, carrot, kelp, edible tree fungus, cucumber, balsam pear, litchi, pig blood (??) , mung beans, tea -
http://forward.hkwebs.net/archives/7998 讓癌細胞睡著的食物
請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
在一場小型國際研討會,其中有一位目前在美國癌症中心的 戴 博士以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題,分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。
癌症最令人害怕的就是 metastasis(轉移)。
原生癌並不會讓病人死亡,然而一旦癌細胞轉移,它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸(或是很快速)的走向死亡。
但是,為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的90-103歲老人,發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。
但是,為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴 博士和幾位癌症研究學者發現,癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」,休眠一段時間後又再度活躍,興風作浪。
「休眠期」越長,病人能存活的時間就越長,甚至不發生令人害怕的「轉移」。現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法,包括利用藥物和飲食。
「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物
可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑進入「休眠期」,所以我把它們列出,請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩 抗癌成份是 .......「薑黃素」
2.辣椒 抗癌成份是 .......「辣椒素」
3.薑 抗癌成份是 .......「薑油」
4.綠茶 抗癌成份是 .......「兒茶素」
5.大豆 抗癌成份是 .......「異黃酮」
6.蕃茄 抗癌成份是 .......「茄紅素」
7.葡萄 抗癌成份是 .......「白黎蘆醇」
8.大蒜 抗癌成份是 .......「硫化物」
9.高麗菜 抗癌成份是 .......「indole」
10.花椰菜 抗癌成份是 .......「硫化
咖 啡 與 洋 蔥
咖啡 的 點 滴
值得喜歡喝咖啡的朋友參考
【咖啡的新觀念】
享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱
**少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。
控制體重
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗,適量喝有減重效果。
促進消化
咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌 ,如果在飯後適量飲用,有助消化。
利尿
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加..
改善便秘。
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛
咖啡因做為一個藥品,可以加強某些止痛劑的效果,可減緩偏頭痛。
增強身體敏捷度
咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡比從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。
(2) 咖啡對身體的危害
哪些人應該少喝咖啡?
當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡:
*發育中的兒童
*懷孕期間
*正在授乳的婦女
*老年人
*空腹前(或飯前)
*腹瀉者
*胃酸過多的人
*患有胃及! 十! 二指腸胃潰瘍者
*患有腸道過敏症候群者
*抽煙的人
*喝酒之後
*容易失眠的人
*有精神方面疾病的人
* 正在服用鎮定劑的人
*應限制鉀攝取的腎臟病患
(3) 咖啡與健康
每天喝咖啡最好的時間是:春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時 ,這是人體最疲憊的時刻。
1.每天喝五杯咖啡(約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
6.喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱,心跳加速。
7. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
9.適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。
(4) 愛喝咖啡的人 、要多吃洋蔥
*尤其女生更要保養自己** ,
**到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 **.
**愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
* 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症?吃洋蔥吧!
*洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
*洋蔥預防骨質! 流! 失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥「**calcitonin **」還要好。*
* 研究人員讓雄! 性! 大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加了13.5-18.5%
*另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少鈣流失問題。
*第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥, 結果骨質流失的速率減少了25%。
*更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
*研究人員認為,想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200~300克(10盎司)的洋蔥,能夠預防骨質疏鬆症。
請傳給你週邊愛喝咖啡的朋友!
山竹果汁改善排便 -
http://hk.apple.nextmedia.com[..]om/realtime/supplement/20150922/54229926 Worst Foods for Constipation -
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