How to Save Your Knees Without Giving Up Your Workout - https://www.nytimes.com/2021/11/19/well/workout-exercise-knee-health.html

Slideshow: Knee Exercises - http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/ss/slideshow-knee-exercises

knee-pain-dos-and-donts - https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts

換關節要三思（一） - http://www.yimho.com/1546.html

半月板 - http://cn.wsj.com/big5/20120412/hea080241.asp?source=rss

*簡單的說：** **就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了**....**》** *

*《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、 不通了。》*

*所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血**..*

*每天只要**10**分鐘、就能保健您的膝蓋：*

*1.**使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各**2**分鐘。*

*? q這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。*

*2.**再來、拍打後膝窩的部位** 2**分鐘、〈活絡膀胱經〉。*

*3.**再搓揉膝蓋** 2 **分鐘。** **最後：跪膝** 2**分鐘。*

*貼心叮嚀** :*

*1.**一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩**4**分鐘。*

*2.**千萬千萬不要跑步**....**有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。*

*3.**登**山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》** *

*千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上**!!*

*也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。*

http://www.wretch.cc/blog/Alfiefie/33329875




10個令腿粗的原因：

10步骤让大粗腿立刻变细腿

腿粗原因

　1。飯後經常坐

　2。喜歡翹腳

　3。不喜歡做運動或討厭走路的人

4。站一整天后沒有適時按摩小腿

　5。每天用淋浴洗澡

　6。愛喝凍飲

7。常穿不合腳的鞋走路

　8。喜歡吃濃味食物

9。站姿不正確，例如側重一邊

10。有便秘困擾

這是糾正你的壞習慣的好方法！

10步骤让大粗腿立刻变细腿

糾正你的壞習慣

1。良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。

2。踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。

3。在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了

4。有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。

5。保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

6。伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦！

7。每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。

　8。腿部的按摩，另外告訴你一個小貼示：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！

http://forward.hkwebs.net/archives/7345

Leg issue can affect other parts of body, choose fit shoes - http://cn.wsj.com/big5/20130930/hea074555.asp?source=rss

膝蓋能預報天氣？ - http://cn.wsj.com/big5/20131029/hea074911.asp?source=rss
