www.carfield.com.hk: health

上好的老陳皮拿在手上感覺是乾爽的、輕的；聞一下，果皮味道不重，掰掉一小角之後再聞，果皮內外竟然有兩個味道，一股新鮮的果皮芬香從缺口中自然溢出，好像是昨天才封存起來的；在外觀上，果皮的外面是自然深褐色，內面還是原來的微黃白色，如果內外都是烏黑的，就是用茶染過色了。

http://www.yimho.com/1771.html

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Thu Jan 31 13:09:35 HKT 2013 From /weblog/health/food

Eating for health, not weight - http://www.nytimes.com[..]y/the-optimal-diet.html?_r=2&ref=opinion

健康飲食還需多吃“苦” - http://cn.wsj.com/big5/20120607/lif075953.asp?source=rss

我續說︰「我建議你一個兩天的開心全餐，希望對囡囡有幫助。第一天早餐有全麥多士及低脂乳酪1杯；午餐有瘦肉粥、灼芥蘭、香蕉1條；小食有小魚乾；晚餐洋葱炒肉片、白飯、藍莓一杯。第二天早餐番茄芝士三文治及脫脂奶1盒；午餐有三文魚壽司、綠茶及奇異果1個；小食有香蕉乾；晚餐有白飯、西芹炒雞丁及木瓜半個。」- http://www.yimho.com/1450.html

1.【想要膽固醇聽話? 每天三杯柳橙汁OK!! < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/01.htm >】

2.【要長壽別忘蕃茄 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/02.htm >】

3.【喝杯水再睡_喝適量的水有益健康！ < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/03.htm >】

4.【喝下重覆煮沸的開水會致癌 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/04.htm >】

5.【喜歡吃冷凍水餃的人請小心 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/05.htm >】

6.【小心衛生筷子 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/06.htm >】

7.【豆漿, 請多告訴你身旁的女性朋友 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/07.htm >】

8.【操作電腦時要多喝茶 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/08.htm >】

9.【老醫之家：一個不錯的中文醫療資訊網站 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/09.htm >】

10.【建議大家最近別吃生魚片及去海邊玩! < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/10.htm >】

11.【養肺的季節--養肺食譜 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/11.htm >】

12.【聽過喝咖啡減肥? < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/12.htm >】

13.【幫助皮膚健康的維生素 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/13.htm >】

14.【造成身材浮腫的殺手食物報告出爐 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/14.htm >】

15.【喝雞湯細菌黏液最快排出 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/15.htm >】

16.【 15種吃了腿會變瘦、變美的食物 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/16.htm >】

17.【早餐吃熱食，才能保護胃氣 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/17.htm >】

18.【五種食物，讓你百毒不侵 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/18.htm >】

19.【不要太常吃冰 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/19.htm >】

20.【喝太多鋁箔包飲料容易導致老年癡呆症 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/20.htm >】

21.【黑糖薑茶(女人一定要看) < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/21.htm >】

健康生活篇

1.【午餐後趴睡是健康的殺手 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/午睡是健康的殺手.htm >】

2.【失眠、生物電和橡皮鞋底! < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/B02.htm >】

3.【有午睡習慣的人比較不會老 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/B03.htm >】

4.【睡眠不足小心變笨 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/B04.htm >】

5.【深夜開燈睡易致癌 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/b05.htm >】

6.【用微波爐加熱水請小心 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/b06.htm >】

7.【杜絕感冒的六大法則 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/b07.htm >】

8.【每天更健康 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/b08.htm >】

9.【小心！看不見的「波」可能讓你致癌 < http://www.sjps.kh.edu.tw/grace/home/b09.htm >】

蒜頭飯 - 閱後傳知他人，添福添壽

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯，半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。對於目前流行的非典型肺炎，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「窮人靈芝」，通血管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。

蒜頭炒飯：
蒜頭越多越香，拍碎，用油鍋炒香蒜頭放入鹽及煮好的飯，加葫椒鹽拌炒起鍋。 ( 菲律賓人的早餐都是這道主食 )

蛋炒飯，起鍋前撒上一些蒜粉，保證您炒的不夠吃，太香太好吃了。

另一位朋友提醒要多食維他命 C，以增強抵抗力，並切忌吃煎炸熱氣食物，免引致喉嚨發
炎，病毒就由此攻入。

薑湯做法：
1. 約十公克的薑磨成糊狀。
2. 把薑糊放入玻璃杯裡。
3. 注入滾燙的熱開水。
4. 加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。

男女老少都適合飲用。
老薑切片或拍碎煮黑糖功效一樣 , 連續喝兩個月(每天早晚各喝一次 )據書本記載的見證：
1. 身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2. 體重可減輕約十公斤。
3. 皮膚變得細嫩。
4. 去掉多餘贅肉，腰圍變細。

薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！
祝身體健康！

熱門瘦身食譜排行榜Top5 - http://forward.hkwebs.net/archives/7721

冬天多吃莓果養顏排毒又減肥 (strawberry) - http://forward.hkwebs.net/archives/7818

長期食素加速衰老 - http://forward.hkwebs.net/archives/7816

Food good for slim and skin - http://forward.hkwebs.net/archives/7912

10 good food... - http://forward.hkwebs.net/archives/8043

Food to help hair - http://www.yimho.com/1425.html

地中海膳食模式——一种富于水果、蔬菜、坚果、全谷物和富含不饱和脂肪酸的鱼类的膳食, 食用三文鱼, 水果，击退中风, 放下苏打，端起咖啡, 酒精：始终都要节制, 巧克力——更多时候依然视为氧化剂, 什么不能吃：限制碳水化合物, 红肉 - http://neuro.dxy.cn/article/45615

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Sun Jan 27 21:40:56 HKT 2013 From /weblog/health

back

「椎間盤突出」療法- http://www.yimho.com/1481.html http://tw.myblog.yahoo.com/roswita-950623/article?mid=259924

Use double sticks to improve spine - http://www.yimho.com/1793.html

《易筋經》治腰背痛　效果勝物理治療 - www.yimho.com/1778.html

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Sun Jan 27 21:38:32 HKT 2013 From /weblog/health

needle

神奇的舌針療法 - http://www.yimho.com/1784.html

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Sun Jan 27 21:23:47 HKT 2013 From /weblog/health/food

抗氧化

維他命A：
食物：紅蘿蔔汁、菠菜、木瓜、番茄汁、全脂牛奶等
攝取量：成年人，男性每日需要900微毫克，女性則為700微毫克

維他命C：
食物：蘋果、西蘭花、芥蘭、奇異果、橙、西柚、燈籠椒等
攝取量：成年人，男性每日90微毫克，女性為75微毫克

維他命E：
食物：胚芽油、葵花籽、杏仁、小麥胚芽、西蘭花、菠菜等
攝取量：成年人，男女均為15微毫克

硒質：
食物：蘑菇、鱈魚、三文魚、全麥麵包、蒜頭、蛋等
攝取量：建議成年男女，每日為55微毫克

http://www.yimho.com/1788.html

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Tue Jan 22 22:50:14 HKT 2013 From /weblog/health/food

hair

頭皮多──川芎三錢，白芷三錢，製首烏五錢，全當歸四錢，桂枝三錢。四碗水煎成一碗。連服十日為一個療程，試服一、兩個療程，注意，臨睡前一小時服。 - http://www.yimho.com/1796.html

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Sun Jan 20 16:52:11 HKT 2013 From /weblog/health

膽固醇

Prevent 膽固醇 by prevent 反式脂肪 - http://www.yimho.com/1787.html

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Tue Oct 23 22:35:29 HKT 2012 From /weblog/health

slim

三高的飲食要非常注意。
戒口：咖啡會使血管收縮，導致血壓升高。
戒太鹹、煎炸、太甜、肥肉、動物腦子、魚子等。晚上千萬不能吃肉。忌喝牛奶，改喝豆漿，豆漿有降血脂的作用。忌辣椒。忌冷飲。
另一方面，要在平日的飲食中，用以下的食物把自己包圍。
1，果汁、芹菜汁、蘋果汁、橙汁、馬鈴薯汁每天喝，也可以替換着喝。橙汁含豐富的維生素C，英國醫生對641名成年人的血液進行化驗後發現，維生素C含量越高的人，動脈中的血壓越低。蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
2，用「鎮江香醋」加蜂蜜，口味自己調，泡蒜頭（去皮）、和花生米（不是炒熟那種）。泡兩星期後可以食用，花生米每早空腹、晚睡前各服10粒，蒜頭兩個星期以後變成綠色，每天吃2至3瓣。兩種食物也可以不加糖，或者分開泡。
3，荷蘭和丹麥的科學家均證實：飲食中含有較高的鈣會使血壓下降。荷蘭的科學家檢查了2300個進食含有較高的鈣質食物的人，發現他們的血壓較正常飲食的人要低。原則上，鈣只能從曬太陽和從植物中補充，洋葱的含鈣極高，英國權威《自然》期刊，把洋葱列為最能有效防止骨質疏鬆的一種蔬菜，其效果甚至比特效藥Calcitonin還好。吃洋葱的方法，參考《嚴浩特選秘方集》第一集。

http://www.yimho.com/1679.html

Other than that - http://www.yimho.com/tag/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93

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Tue Oct 23 13:09:27 HKT 2012 From /weblog/health

mouth

Health problem can be detected by you smell - http://cn.wsj.com/big5/20121023/hea073632.asp?source=mostpopular

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Tue Oct 02 22:59:30 HKT 2012 From /weblog/health/food

大蒜

把整個大蒜─一定要用紫皮的，其他的做出來會有苦味，帶皮放進電飯煲，然後保持keep warm保溫狀態大概12天左右，拿出來的大蒜會變成黑色，再放在陰涼的地方風乾5天左右，就行了。黑蒜一點大蒜味都沒有，吃起來是甜甜的，而且功效比大蒜好很多。在澳洲的市場賣150澳元1kg，差點被嚇死，還好終於學會做了，哈哈哈哈哈。做黑蒜時記得千萬中途不要打開蓋子，不然會影響發酵的。而且最好放在通風的地方做，呵呵，頭幾天會有大蒜味出來，之後味道會減輕。可是等黑蒜做出來，一切都是值得的，真是很好吃啊，哈哈哈哈。我在老外網站和中國百度網都能找到對黑蒜的詳細介紹。最令人感動的是黑蒜能主動將糖轉化為能量，使糖尿病人擁有普通人一樣的化糖能力，還能抗癌，增加免疫力

http://www.yimho.com/1650.html

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Tue Sep 11 22:50:25 HKT 2012 From /weblog/health

cleaning

(1) 小梳打(Baking Soda)

小梳打加水，可以去除浴室的霉菌，也可以用來抹洗廚房，清除異味。
同樣方法也可以用來抹洗馬桶或微波爐等各項用具。
想抹走水龍頭上的污漬，可以用舊牙刷沾牙膏和小梳打刷洗，用水沖乾淨
想加點香氣，則可以滲點檸檬汁或橙汁。
(2) 醋

想去除焗爐或微波爐黏滯的污垢，可混和醋和熱水，輕輕拭走
想通渠的話，可先倒入小蘇打和醋入水管內，加蓋靜候至少10分鐘，然後以熱水沖
清洗玻璃窗 /玻璃器皿，可以混和了食鹽和醋的軟布洗擦

http://www.greenpeace.org[..]012/01/toxic-free-cleaning-dragon-year/, some other advice for same topic - http://www.yimho.com/1600.html

http://www.greenwomen.net/cleaning.html

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Sat Aug 25 16:37:55 HKT 2012 From /weblog/health/food

Acne

夏天防暗瘡餐單

今期推介一個兩天防暗瘡營養餐單，第一天早餐有低糖豆漿1杯、無糖粟米片1碗及藍莓半杯；午餐有茄子青瓜肉絲冷麪1碗及蜂蜜綠茶1杯；小食有奇異果1個；晚餐有白飯半碗、牛肉炒西蘭花1碗、百合蛋花糖水1碗。第二天早餐有番茄吞拿魚三文治1份及脫脂奶1盒；午餐有三文魚壽司6件、綠茶1 杯及士多啤梨6粒；小食有車厘茄半碗；晚餐有紅米飯半碗、腰果炒雞丁1碗及灼生菜1碗。

- http://www.yimho.com/1584.html

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Sat Aug 25 16:35:00 HKT 2012 From /weblog/health/food

blood

打通血管有古法

材料：同份量的檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量。
做法：
1，蒜頭去皮，薑去皮切小片，一起放入榨汁機榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網布隔渣，手絞出汁。
2，將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。
3，溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，蜜糖需要很多，主要是令汁液容易入口。
將成品存在有蓋的玻璃瓶中，放入雪櫃。每天早飯前空肚服用一湯匙。

- http://www.yimho.com/1579.html

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Sat Aug 25 16:21:53 HKT 2012 From /weblog/health

eye

眼睛揭示的健康問題 - http://cn.wsj.com/big5/20120824/hea072218.asp?source=rss

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Sat Aug 18 08:47:13 HKT 2012 From /weblog/health/food

meat

How generic affecting us eating meat - http://cn.wsj.com/big5/20120808/lif073132.asp?source=rss

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Sat Aug 04 12:22:28 HKT 2012 From /weblog/health

legs

換關節要三思（一） - http://www.yimho.com/1546.html

半月板 - http://cn.wsj.com/big5/20120412/hea080241.asp?source=rss

*簡單的說：** **就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了**....**》** *

*《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》*

*所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血**..*

*每天只要**10**分鐘、就能保健您的膝蓋：*

*1.**使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各**2**分鐘。*

*? q這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。*

*2.**再來、拍打後膝窩的部位** 2**分鐘、〈活絡膀胱經〉。*

*3.**再搓揉膝蓋** 2 **分鐘。** **最後：跪膝** 2**分鐘。*

*貼心叮嚀** :*

*1.**一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩**4**分鐘。*

*2.**千萬千萬不要跑步**....**有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。*

*3.**登**山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》** *

*千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上**!!*

*也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。*

http://www.wretch.cc/blog/Alfiefie/33329875

10個令腿粗的原因：

10步骤让大粗腿立刻变细腿

腿粗原因

　1。飯後經常坐

　2。喜歡翹腳

　3。不喜歡做運動或討厭走路的人

4。站一整天后沒有適時按摩小腿

　5。每天用淋浴洗澡

　6。愛喝凍飲

7。常穿不合腳的鞋走路

　8。喜歡吃濃味食物

9。站姿不正確，例如側重一邊

10。有便秘困擾

這是糾正你的壞習慣的好方法！

10步骤让大粗腿立刻变细腿

糾正你的壞習慣

1。良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。

2。踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。

3。在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了

4。有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。

5。保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

6。伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦！

7。每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。

　8。腿部的按摩，另外告訴你一個小貼示：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！

http://forward.hkwebs.net/archives/7345

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Sat Aug 04 12:18:01 HKT 2012 From /weblog/health/food

bbq

But... not good to health - http://cn.wsj.com/big5/20120730/hea075909.asp?source=rss

1.燒燈籠椒，好甜架

2.燒矮瓜之後挖ｄ肉出黎撈麻油食

3.焗矮瓜:矮瓜切塊,加入日式燒醬(Teriyaki sauce)用鍚紙包住焗,or淨煨.開封後放入腐乳,好好好味!

4.香蕉...唔好去皮...剪開一條痕..窒D朱古力(預先將純朱古力整成細細粒)落去香蕉?面.用錫紙包好,燔15-20分鐘.完成後,朱古力就會溶左係個蕉?面,味道極佳。但小心未用朱古力前,佢已經溶哂。

5.墨魚、大蝦、多春魚,包你話正!!

6.吊片:齋燒.要加入大量蜜糖,否則好苦.仲可以加辣椒豉油.

7.魷魚:釀芝士磨菇包鍚紙焗

8.魷魚:開邊搽南乳醬燒

9.要用錫紙包著來燒的金菇,粟米,薯仔,小白菜,加d牛油and蒜蓉落去,可加美極調味.

10.花蟹,去左個鰓就可以燒架啦!用錫紙包住慶,會原汁原味D~

11.蟹:(usesalt,最好用粗鹽,用錫紙包住放係旁邊,全熟就食得,唔好斬件)

12.燒生的白鱔,買條大的,去骨,cut it into big pieces....之後用wine and pepper作調味......之後燒.......用日式饅魚汁調味,好味嫁......有點像日式店買的一樣........

13.洋蔥先出一出水,先至拎去燒,又或者用錫紙包住焗.因為唔係個個都受洋蔥味,可以用一d濃d0既汁伴食,如日本燒汁,我就中意用corn syrup(或蜜糖都得)溝燒烤醬黎食,好正架.......

14.焗什菇:用你中意食0既菇放埋一齊,加d蒜茸同油,用錫紙包住焗

15.焗三寶:用青,紅及黃椒,加沙爹醬,用錫紙包全焗.

16.燒大冬菇:買一d手掌咁大既portabella mushroom,(惠康及百佳superstore)有售,燒完伴日式燒汁食.

17.燒蕃茄:買一ｄ大肉茄,燒到佢皮開肉裂就最正,食時小心中間會好熱,ｄ汁會燙口．

18.燒粟米

19.燒薯仔:先出水,再連皮燒,我中意用新薯,d皮好好食,的的式式又容易燒,連蜜糖食可以做甜品.

20.釀蕃茄:切開一半去左個芯,釀入己調味0既免治牛同洋蔥粒,再夾番埋,用錫紙包住燒,廿分鐘後有得食.......

21.蘆筍魚夾:買龍利柳最正,外面用煙肉包住,以防燒焦,蘆筍放入兩塊魚中間,加入薑絲黑椒等等,再用錫紙包住燒,十分鐘攪掂.......

22.燒番茄:切開一半,叉住佢.先燒茄肉,小心茄肉BIT出.之後反轉燒底部,燒既時候在面層加蒜蓉.等到微微乾身,就算?左少少都可以.出乎意料的好好好味.

23.芝士火鍋:無聊之作.用鍚紙做個鍋型,再用燒烤叉篤實,加上芝士後待燒溶.點包食.味道一般但得意

24.錫紙+鮮大蝦+辣椒

25.燒牛油大蝦碌:冰鮮大蝦,加大量牛油,用錫紙包住^_^

26.奢侈D試下貴妃蚌,放D牛油同garlic,非常鮮甜

27.大眼雞

28.燒扇貝,放在網上燒,好快有得食

29.Crab legs with salt and butter

31.雞皮烘方飽:將雞皮撻響飽面度燒，之後唔要雞皮，淨食麵包

32.煙肉蝦串:即係用煙肉卷住鮮蝦（去殼）再串成一串，燒至煙肉開始香脆，唔會太肥膩，而入面既蝦因為唔係直接受火，所以肉汁可以保留唔乾，食落面頭就脆卜卜，但內裡就鮮味無窮，好正架！

33.燒龍蝦:去尿洗淨加salt,之後係爐上燒烤,唔好包住焗,雖原汁原味,但會睇唔到佢幾時熟,危險!!!

34.龍蝦:搵D雞皮包住燒

35.燒蜆:買斤蜆返黎吐左沙，放幾隻蜆上網上燒，蜆殼上放幾粒粗鹽，等蜆熟開口時就食得！

36.燒蜆:用小炭爐放塊瓦片,再放用牙刷洗好既蜆,蜆張開口時點進兩滴醬油,送酒一流呀.蔡瀾教的.

37.燒瀨尿蝦:加些少辣椒豉油，咁串住燒就得，好鮮甜！

38.燒燒賣:外脆內軟

39.栗子:用錫紙包，放係爐旁邊/下面，不過小心爆,poppop聲好鬼好玩

http://forward.hkwebs.net/post/1/4885

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Tue Jul 24 23:38:32 HKT 2012 From /weblog/health

xray

兒童做CT掃描有致癌風險 - http://cn.wsj.com/big5/20120627/hea081517.asp?source=rss

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Tue Jul 24 23:19:15 HKT 2012 From /weblog/health

滾背

身體好沒秘訣，只要一直走「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄

生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
身體好沒秘訣，只要一直走：
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」

這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

運動量不大，堅持下去就見效：
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂觀心，趕走自由基：

黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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大家都健康──整椎DIY --滾背
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲
歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以
治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
　　　　　　　
“滾背” 這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”，
為求安全，再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓
之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
每一椎別供應人體各個部位。

例：頸椎 1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、

神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：
鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎 3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、
痤瘡、濕疹

頸椎 4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、
耳聾、增殖腺炎

頸椎 5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、
上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀

頸椎 8C供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指

胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、
呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛

胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　

胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸

胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
胸椎 7T供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎

胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低

胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹

胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎 1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎 2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎 4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎 5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，
平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是
破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
　
滾背方式：

1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，
剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，
腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後
，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此
前後滾過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作
可更小更慢些。　
　　　
　　　　
Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？　　
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。

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Mon Jul 02 09:09:04 HKT 2012 From /weblog/health

woman

誰是子宮傷害之首？ http://appnews.fanswong.com/?function=readnews&nid=155945

消除妊娠紋的方法與誤區 - http://cn.wsj.com/big5/20120625/hea080500.asp?source=rss

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Sat Jun 16 01:11:22 HKT 2012 From /weblog/health/food

can

吃罐頭的民族 Spanish - http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20120515/16337227 http://www.diverxu.com/news.php?lang=tc

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